Из кухни доносятся шорохи,
торопливое чавканье и вздохи раскаяния.
Стыдно? Не переживай!
Так худеют миллионы...
Я тут, ээээ... за лето почему-то прибавила в весе и хочу немного постройнеть. Только не смейтесь)) Я знаю почему) Вкусняшек много пекла. А тему похудения сегодня затронула, потому что актуально стало, как никогда.
Полезла сегодня в Инет, чтобы найти чудо-диету - такую, чтоб ударить по лишним килограммам, да наверняка) Нашла вот ЭТУ, в инете она называется ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - вроде без сильных перегибов в питании и должна быть результативной.
Ну всё! Хватит шутить! Я серьёзна, как никогда!)
Ну а теперь собственно описание диеты (скопировано из интернета, надеюсь на меня никто не обидится за цитирование)
" В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так, что могут похудеть до 8 кг за две недели. Едят много, а весят меньше всех.
Это не просто японское меню на две недели. Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд, в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи, и грибы, и зелень. Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза.
Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше.
День 2
Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный в растительном масле кабачок.
Ужин: вареная говядина (200 г), два яйца, салат из капусты с растительным маслом.
День 4
Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5
Всем привет!
Я тут, ээээ... за лето почему-то прибавила в весе и хочу немного постройнеть. Только не смейтесь)) Я знаю почему) Вкусняшек много пекла. А тему похудения сегодня затронула, потому что актуально стало, как никогда.
 |
| если бы было так просто...) |
Полезла сегодня в Инет, чтобы найти чудо-диету - такую, чтоб ударить по лишним килограммам, да наверняка) Нашла вот ЭТУ, в инете она называется ЯПОНСКАЯ ДИЕТА - вроде без сильных перегибов в питании и должна быть результативной.
А потом подумала: для себя и для тех, у кого ссылка не открывается, скопирую диету сюда.
И тут же моё предложение: я хочу всех, кому это нужно, как и мне), пригласить ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ. Только так, чтобы это было заметно - сделать контрольное взвешивание перед началом, обмеры груди, талии, бёдер, рук, ног, всё это опубликовать в блоге (для тех, кто не хочет - не делайте). Через 14 дней контрольное взвешивание, обмеры и констатация факта - получилось или не получилось. Понимаю, что кому-то моё предложение покажется несколько ... странным, а сама идея малость авантюрной, ну а что, дело-то... житейское)
Ну всё! Хватит шутить! Я серьёзна, как никогда!)
Ещё по ходу предлагаю делать упражнения (тоже могу предложить несколько не очень трудоёмких, но жиросжигающих)
Кто со мной? Кто герой?) Не поддавайтесь соблазнам типа этого!
Кто со мной? Кто герой?) Не поддавайтесь соблазнам типа этого!
Ну а теперь собственно описание диеты (скопировано из интернета, надеюсь на меня никто не обидится за цитирование)
" В Японии женщины пьют кофе и едят яйца так, что могут похудеть до 8 кг за две недели. Едят много, а весят меньше всех.
Это не просто японское меню на две недели. Как правило, завтрак, обед и ужин японца состоят минимум из двух блюд, в которых присутствуют и мясо, и рис, и ферментированные овощи, и грибы, и зелень. Во время диеты сохраняется трехразовое, продуманное до мелочей питание, но стандартное количество калорий в день сокращено аж в два раза.
Именно за счет низкой калорийности тело начинает экстренно сжигать накопленный жир, и уже к концу второй недели стрелка весов будет показывать на 8 кг меньше.
Японская диета — это почти полное отсутствие завтрака. Каждый день начинается с чашки кофе, но иногда этот пункт немного меняется, что вы можете увидеть по таблице снизу.
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
День 1
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: два вареных яйца, капустный салат, заправленный маслом, и стакан томатного сока.
Ужин: кусочек вареной или жареной рыбы (около 150 г).
День 2
Обед: жареная или вареная рыба с салатом из свежих овощей (капусты, помидора, огурца, зелени).
Ужин: кусочек вареной говядины (100 г) и стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: жареный в растительном масле кабачок.
Ужин: вареная говядина (200 г), два яйца, салат из капусты с растительным маслом.
День 4
Обед: три вареные моркови, одно вареное яйцо, кусочек твердого сыра (15 г).
Ужин: свежие фрукты и овощи.
День 5
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты на выбор.
День 6
Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.
К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в день будет в самый раз.
День 8
Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 9
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
День 13
Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба
День 14
Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.
Овощи лучше употреблять свежими (за исключением кабачка) но два раза в неделю можно позволить их себе в квашеном виде, что тоже очень полезно. Подойдут капуста, яблоки, огурцы и помидоры. Еще один плюс двухнедельной диеты — почти полное отсутствие готовки, элементарная варка яиц, овощей и мяса. "
Обед: жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты на выбор.
День 6
Обед: вареная куриная грудка в любых количествах.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина (200 г) и фрукты.
Ужин: любой из перечисленных ужинов, кроме говядины.
К концу первой недели уйдет много лишнего, и прежде всего отеки и накопленные за долгое время шлаки. На протяжении всей диеты разрешено пить кофе (или чай) в указанных количествах и негазированную минеральную воду в любых объемах. Полтора-два литра в день будет в самый раз.
День 8
Обед: куриная грудка в любых количествах и салат из моркови или капусты.
Ужин: два яйца и стакан тертой моркови с маслом.
День 9
Завтрак: тертая морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Обед: три вареных моркови, кусочек сыра и одно сырое куриное яйцо (или 5 перепелиных), можно обойтись полумерой – яйцом пашот.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: кофе с сухариком.
Обед: один жареный кружочками в масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, кусок вареной говядины (200 г), салат из капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: кофе с сухариком
Обед: жареная или вареная рыба с тертой морковью с маслом.
Ужин: вареная говядина (100 г) и стакан кефира.
День 13
Обед: два яйца, вареная капуста с маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба
День 14
Обед: жареный кабачок, тертая морковь.
Ужин: вареная говядина (100) г и свежие овощи.
Меню японской диеты очень простое, можно заметить большое количество яиц, рыбы и овощей в рационе. Суть проста: минимум углеводов, как можно больше витаминов и белка. Рыбные блюда и яйца легко усваиваются нашим организмом, они буквально созданы для диетического питания.
Овощи лучше употреблять свежими (за исключением кабачка) но два раза в неделю можно позволить их себе в квашеном виде, что тоже очень полезно. Подойдут капуста, яблоки, огурцы и помидоры. Еще один плюс двухнедельной диеты — почти полное отсутствие готовки, элементарная варка яиц, овощей и мяса. "
Хотя, - добавлю от себя, - для семьи готовить всё равно придётся, нам в отпуск от этого дела никак не уйти)) Но и о себе подумать нужно, тем более, что овощи разные сейчас как раз в наличии.
И самое главное, нужно настроиться на результат и постараться перестроить свои мысли.
 |
| кстати, у меня такое бывает...) |
Ну как? Вы верите, что такая диета может дать результат в минус 8 килограммов?
Лично я совершенно не верю ни в чудодейственные таблетки, ни в коктейльно-порошковое похудение, я верю только в силу воли, физические упражнения и ограничение себя в пище. А если всё это будет в комплексе - то вообще прекрасно!
Я собираюсь испробовать свою силу воли и чудодейственную японскую диету. Если её проверит несколько человек - то это уже получится такое себе мини-исследование, апробация результативности.
Ну всё, помните песенку?
"Что мне дождь, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной?" ))
"Что мне дождь, что мне зной, что мне дождик проливной, когда мои друзья со мной?" ))
Думайте, решайтесь! Я буду рада #ПОХУДЕТЬ! Кстати это новый тэг в моём блоге. Не думаю, что под ним появится много постов (просто верю, что с моими излишками справится один курс диеты, эх, хорошо бы...)
Пока я вас буду ждать, святое дело - поесть шашлычка (я его уже замариновала), благо и повод для этого имеется! Не смогу отказать себе в удовольствии, шашлык мы делаем всего дважды в год - на майские/Пасху/день рожденья сына - тут семья решает, когда.. и на день независимости Украины, а завтра как раз мы будем праздновать тридцатилетие страны.
Ну а 25-го августа я готова начать! Как это по-женски, правда?)
Наташенька, ты молодец, что решилась на осенний марафон по снижению веса. Я буду за тобой и за девочками наблюдать со стороны. Представляешь, я сейчас встала на весы и увидела цифру 58,4 кг при моем росте 169 см, а еще весной я была 62 кг. Так что летние ягодки-яблочки-кабачки все-таки мне пошли на пользу :)
ОтветитьУдалитьА у меня дробное 6-разовое питание :)
Ты большая молодец, Натуль, что следишь за весом и не поправляешься, даже наоборот - худеешь! Буду стараться брать с тебя пример, будешь моим мотиватором?)
УдалитьЯ меньше 68 килограммов и не была никогда, в студенчестве и перед первой беременностью весила 68 кило, и считаю эту отметку своим нормальным весом (хотя рост мой 1м 68 см и идеальный вес должен быть меньше по идее) Как-то не поправлялась я раньше сильно - наверное потому что жизнь была всегда бегом, в движении, в суете, в каких-то "больших" делах и проектах. Кто тогда думал о вкусняшках?) Я домой приползала после 6 и не до выпечки было. Это сейчас жизнь стала гораздо спокойнее, размереннее, время свободное бывает и утром, и днём, когда выходной. И на работе я двигаюсь в пределах 70 квадратных метров, до работы не добираюсь, хожу только в магазины, аптеку, банк. Вот и стала набирать - у меня сейчас около 74 кило. И вес не сдвигается с этой отметки вниз. Боюсь, как бы не пополз выше)
Расскажи о своём дробном 6-разовом питании, пожалуйста. Эндокринолог посоветовала Диме диету 8 (наметился лишний вес), а диета 8 - почти как эта, японская (всё те же ингредиенты, только ещё и 5,6-разовый приём пищи) Собственно я именно потому и выбрала японскую, она мне показалась разумной, и соблюдать диету вместе с сыном будет легче, чем одной. Расскажешь?
Я очень подозрительно отношусь к диетам. Но могу дать проверенный совет, как убрать несколько кг не напрягаясь. 1. отказаться от сладких напитков, убрать сахарницу со стола, отказаться от лимонадов, соков, квасов и.т.д. 2. питаться регулярно в одно и то же время, чтобы организм не делал запасов. Не согласна с установкой больше - утром, меньше вечером. Предлагаю больше - перед физической нагрузкой, меньше перед сидячими и лежачими занятиями. 3. оставить сладкое (конфеты, пироги, морожко) один раз в день. Больше есть клетчатки, овощи, фрукты. 4. ходить регулярно, не меньше 5км в день. Плюсы моего метода - не надо считать калории и подгонять рацион под семью. Можно сделать ходьбу традиционной вечерней прогулкой перед сном и это отлично скажется на качестве сна. И ещё, самое главное! НАДО УБРАТЬ ВЕСЫ! И проверять результаты не раньше месяца или двух.
ОтветитьУдалитьОгромное спасибо, Олечка, за все рекомендации! Я с удовольствием ограничу на время сладкие напитки и выпечку тоже, конечно грешу этим - чай и кофе пью только с сахаром, а к ним впридачу понятно что) Газировки-лимонады-вредную еду из супермаркета мы и так не едим. Но вот жареное-запеканки-выпечка у нас бывает часто. Ходить пешком я люблю, привычная, я ж в школу ходила каждый день 3 км туда и 3 обратно. По вечерам летом мы с Димой гуляем (но каждый день не получается), вот вчера на старую пристань ходили... километра 4 наверное. Всё хорошо, просто сказывается и полутора/двухчасовое сидение за вышивкой (после ужина), и сидячая работа за компом, и общее снижение ритма жизни. Надо это исправлять срочно!
УдалитьТы думаешь, стоит убрать весы?) Возможно. Но тут же уже в привычку вошло - утром встала и взвесилась, как жить без этого???)))
Мой вес всегда уходит медленно. За лето ушло почти 4 кг, и это уже подвиг. Для моего личного сброса веса нужно не ужинать, легко обедать, исключить дневное кофе (оставить только утреннюю чашку), много пить. Активная ходьба, увы, мне ничего не дает: со всех моих путешествий я привозила не только много впечатлений, но и прибавку на весах. И только в последнее не набрала ничего, но и питаться старалась по минимуму. Мне помогает жесткий контроль - весы каждый день и почаще ощущать голод. На осень смотрю с грустью: в холод есть хочется больше, а значит придется бороться, чтобы не набрать...
ОтветитьУдалитьТ.е. для меня японская диета в некоторые дни больше, чем я кушаю сейчас :))) Но все зависит от организма, так что буду тебя поддерживать морально :)))
Видишь, Наташ, все мы разные. То, что подходит одному человеку, совершенно не годится для другого. Ты умудряешься жить в режиме этой диеты и ограничиваешь себя даже больше! Вот это сила воли, восхищаюсь! И да - "минус 4 килограмма" - это награда за аскетизм в еде. Получится ли у меня? Самой интересно, выдержу ли хотя бы эти две недели? Не сорвусь ли? Опыта в соблюдении серьёзной диеты у меня ещё не было.
УдалитьВ общем-то я понимаю логику ограничений, пробовала чуточку - летом, когда только заметила, что расту), тоже неделю ужинала простым салатом из огурцов-помидоров, вес снизился до 72,5 тогда, но поехала на море и естественно весь эксперимент провалился и не возобновился) Я не очень часто хочу есть, чувство голода испытываю редко. Дело скорее всего в том, что наша семья садится за стол три раза в день вместе и я попросту не успеваю проголодаться от приёма до приёма пищи. Да и знаешь, как оно бывает, когда готовишь - там ложку супа попробовал, там огурец режешь и колечко в рот закинул, а там режешь салат, ну грех же на соль не попробовать))) Вот и выходит, что ещё не ел, а уже есть не хочешь)
Всегда спокойно проходила мимо диет, сейчас вижу - пора браться за себя. Спасибо за советы, мне очень приятна твоя поддержка)
Наташ, у меня та же ситуация: все едят дома "по сто раз на дню", а я не успеваю проголодаться! И что самое обидное - именно за ужином хочется посидеть всем вместе, поболтать и т.д. Но если я оставлю ужин и исключу обед, то вес почти и не снижается. В таких случаях я делаю на ужин стейк - сплошной белок практически, много с него не наберешь. От кусочка тортика на завтрак мой вес не ползет вверх, а вот сдобная булочка для меня катастрофа :))) Поэтому хлеб я ем редко. За годы вычислила, от чего меня "распирает" больше всего, а на что вес не реагирует в сторону увеличения.
УдалитьНачинала с 72 борьбу, к началу лета было 70, сейчас вес скачет в пределах 66,5. Мне надо успеть до холодов сбросить еще хотя бы парочку кг :)))
Какая ты умница! Отлично борешься с лишними килограммами, результаты впечатляют... Держись, не сдавайся, жалко будет откатиться назад и всё начинать сначала(
УдалитьЯ теперь буду думать о твоём успехе - надеюсь это мне поможет продержаться и тоже добиться чего-то.
Кстати, я тоже не хлебная) Только суп и борщ с хлебом ем, без хлеба не могу. А выпечка - это конфликт между хочу и надо. Дети выпечку любят, хочется их порадовать, вот и пеку часто. Но похоже это желание порадовать имеет другой бок, отображающийся на моих боках)
Твой опыт с тортиком возьму на заметку, интересное наблюдение. Но сначала диета и результат!
Эх, у меня простой метод избавиться от нескольких лишних кг - не есть по вечерам! Метод простой, но как сложно ему следовать😅 впрочем, весь прошлый месяц до отпуска у меня получалось, ну а на море, конечно, съехала))
ОтветитьУдалитьНаташ, а ты сможешь вот так, без завтрака? Я, если не поем с утра, хожу умираю😅
Верю, что у тебя все получится, ты человек целеустремлённый!
Надюш, животрепещущая тема для многих, я вижу...
УдалитьЯ могу без завтрака, но не знаю, смогу ли каждый день много дней подряд без завтракОВ? В любом случае пока не пробовала) Кофе без сахара не люблю, хотя зелёный чай могу пить несладкий, а кофе очень люблю по утрам, но боюсь, что без сахара не осилю даже чашку. В любом случае настроена решительно. Буду стараться)
Вечером без ужина тоже могу. Надо просто настроиться, что тех запасов, которые накопила, хватит, чтобы перекрыть любой недоед в этот период) Всё начинается с головы,- как говорил мне однажды мудрый врач. Главное - мотивация, ведь правда?)
Эх, похудеть ой как надо.лишний вес есть, но силы воли на диету нет. за лето похудела на 6 кг. рецепт один - меньше есть (особенно сладкого)и больше двигаться. а без завтрака совсем не могу, (кофе с бутербродом). Наталья, выдержки и хороших результатов.морально с вами.
ОтветитьУдалитьДевчонки, какие вы молодцы! Вот уже третий человек мне пишет, что похудела на 4, а то и 6 кило за лето, круто!
УдалитьКак-то я такой вес и не сбрасывала никогда, мне кажется это уже РЕЗУЛЬТАТ! И кто говорит, что силы воли нет?)
Дааа, сладкое и выпечка - это наша проблема. Понимаешь, что вредно, но как вкуусноооо!)
Огромное спасибо, Леночка, за моральную поддержку, теперь я просто обязана пройти до конца и добиться хоть какого-то результата.
Наташа, я тоже активно борюсь с весом. Или он со мной. Считаю, что 8 кг за две недели - это нехорошо. Все вернётся быстро. В Инстаграме есть много блогов, где худеют с меню и физнагрузками очень аккуратно. У меня так подруга похудела. Понять принципы питания и вперёд бегом, ходьбой, вприсядку. Если хочешь, могу дать ссылки.
ОтветитьУдалитьПривет, Лиля)
УдалитьКонечно же я не откажусь от твоих ссылочек, но и сама подписалась на несколько групп, занимающихся приведением тела в норму. Некоторые упражнения оттуда мы с сыном уже взяли на вооружение и каждый день стараемся их делать, стоим в планке, качаем пресс, правда упражнения на пресс мне даются непросто...) Моя проблема в весе - это выпирающий животик. Я поправляюсь не в попе, не в руках, не в ногах, а только в той части тела, которая должна быть узкой) И это меня напрягает, раздражает и расстраивает одновременно. Завтра начинаю - буду верить в успех и стремиться к результату!
Вот хорошая японская диета, Наталья.
ОтветитьУдалитьМожно все есть, но только двумя палочками.
А что касается употреблять по 2 яйца каждый день, то холестирин от желтка подскочит сразу.
Очень мудрая диета!!!)))
УдалитьГде-то видела целый список таких диет, основной принцип их - "ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть"
Не знаю насчёт холестерина, я читала, что два яйца в день - это максимальная норма, больше нельзя, а два можно. Ну.. попробую.
А потом придётся купить палочки и есть только ими))
Привет, Наташа! Ох, я тебя понимаю!! У меня тоже лишний вес только на животе, то есть в той части, где должна быть талия))))) руки у меня худые, ноги нормальные и попа, как попа)
ОтветитьУдалитьБуду за тебя болеть! Насчёт диет не знаю, их сейчас такое множество, но просто несколько историй из моей практики :
Мы с мужем как-то сидели на раздельном питании. Первый день мясной, второй овощной, третий макароны, четвёртый фрукты. 1 раз в месяц только вода. В интернете можешь найти, там подробно написано все. На завтрак только фрукты, 1 кусочек хлеба можно в день, но только в обед. По началу было сложновато, то есть сегодня ты ешь мясо, а завтра гарнир)))) так нужно питаться 3 месяца. Мы вошли в ритм и мой муж похудел на 8 кг. Я меньше, потому что срывалась (((( в общем, хочу сказать, что это было эффективно, и причём есть можно, только нельзя мешать все в кучу. Все в определённый день и да, чаи и кофеи без сахара. Вообще сладкое только в углеволный день, даже шоколадку можно слопать и тортика кусочек. Самым тяжёлым для меня был фруктовый день. Яблоки, яблоки, орешки, изюм... Но результат был очень хороший! Это проверено лично. Многие всю жизнь на раздельно питании, не как для похудения, а потому что полезно. Про это, думаю, стоит почитать подробнее.
Вторая история: это не диета, это смех какой то, но, как ни странно, результат тоже есть. Один врач подсказал моей тёте такой способ: если не можешь отказаться от еды, добавь больше физических усилий. Она говорит, мол, спортзал это все не моё. Врач посмотрел и говорит: возьми коробок спичек, рассыпь на полу спички. И собирай их по одной и ложи на шкаф. То есть согнулась, взяла спичку и потянулась, чтоб положить на шкаф. И так пока не соберёшь весь коробок. На следующей день повтори. И опять и опять)))) после пары дней, моя тётя решила, что нету у неё никакого лишнего веса и идите вы все в баню)))))
И третья история : однажды встречаю нашу клиентку и замечаю, что она похудела. Не могу сказать, что прямо сильно, но заметно. Она вообще такая женщина большая, высокая и полная. А сейчас вижу, что как-то немного постройнела и лицо не такое круглое. Спросила её, а она мне ответила: я просто меньше ем. Где вы видели в тюрьме толстых людей? Надо просто меньше есть. Говорит, ем все, но из маленькой тарелки. И не накупаю впрок, и не держу дома много печенья итд, чтоб не было соблазна. Ну вот тоже хороший совет, не ложить еды прям с горкой))) а взять небольшую тарелочку. Но это, конечно, не быстро, но и не надо отказываться от еды, а просто уменьшить порции.
Вот такие у меня есть опыты) тебе желаю начать и не сорваться. И пусть будет результат!
Как же интересно читать о чьём-то опыте! Спасибо, Анечка, что так много и подробно написала мне, читала несколько раз) Но вывод сделан: есть надо меньше и медленнее, чтобы почувствовать приход насыщения. А то я ем быстро и чаще всего нахватываюсь, как та утка) Нужно пересматривать и рацион, и количество, и подачу - что с чем подавать, а от чего и отказаться. Что интересно: вот я начала диету вчера, приёмы пищи достаточные, есть не хочется. Но обычно мы едим больше, ещё и чай или кофе гоняем после еды) То есть мы просто привыкли себя баловать всем, чего душа желает. Для нормальной жизни можно и НУЖНО есть меньше - не столько, сколько хочется съесть, а столько, сколько хватит для нормальной работы организма. Ох, трудно это...
УдалитьСпасибо за пожелания, я очень буду стараться!
Наташа, попробовать надо обязательно! С готовкой в японской диете и правда заморочек мало, и эффект она дает (проверено подругой, хотя, на мой взгляд, она и так худая). Попробуй, послушай свой организм - все-таки как-то нехорошо кофе на голодный желудок вместо завтрака. Мне помогает простой рецепт - уменьшение порций, убрать мучное и частично крупы, больше мяса и овощей, но это не диета, а скорее общий подход к питанию, так за полтора месяца без особых усилий можно похудеть на размер (-5 кг)
ОтветитьУдалитьНу.. пока, Оля, кофе с утра не вызывает дискомфорта, я ведь и обычно люблю утро начать с кофе, только обычно чашечка этого ароматного бодрящего напитка сопровождается сытным бутербродом, а сегодня к этой чашке была всего подсушенная греночка ржаного хлеба, но и с ней уже было вкусно)
УдалитьВсё это правильно, что ты советуешь! С каждой рекомендацией я согласна на все 100%! Но где взять силы, когда питаешься вместе со всеми, тупо не хватает именно силы воли и мотивации в сдерживании себя) Но я,буду пробовать. Лучше каждый день себя ограничивать почуть-чуть, чем потом во время диеты во многом.
Наташенька, желаю успеха и отличного результата, а мы тебя в любом весе любим!)
ОтветитьУдалитьИ рот до ушей)) Спасибо большое, Дашунь! Тебе диета и не нужна, ты красотка!
УдалитьВидишь, я пост написала, думая, что кого-то увлеку этой затеей, а оказалось, что диету свою буду держать в гордом одиночестве) Но Дима вместе со мной, он решил поддержать меня и есть согласно диете 8, они с японской очень даже перекликаются.
Наташа, мысленно я с тобой! Но от слова "диета" мне сразу хочется чего-то съесть. Пересидела я на них и на японской в том числе. Кстати вся соль в японской диете это то, что всё есть нужно без соли, сахара и масла. В первые несколько дней -3кг гарантированно, но уходит не жир, а вода 🤷♀️ Но зато после этой диеты все любимые деликатесы становятся такими невкусными, слишком сладкими или слишком солёными. Как будто очищение рецепторов происходит.
ОтветитьУдалитьВидно, Оля, что утомили тебя диеты)
УдалитьЯ ж не пробовала никогда соблюдать диету (Великий пост не в счёт) и потому мне пока всё в новинку.
Я читала основные принципы японской диеты, там написано, что если не можешь совсем отказаться от соли ( это сложно, согласись), то можно существенно ограничить её потребление и чуточку всё-таки подсаливать мясо или рыбу. Я не могу совсем без соли, без сахара пока могу, но это ж только второй день). И уже вчера я начала много пить, прямо вот литра два воды спокойно выпила, чего обычно не бывало.
Буду теперь советоваться с тобой, чувствую, что эта диета не последняя)
Вот-вот, семья требует)))
ОтветитьУдалитьКак знакомо, Светлана...
У меня особо вроде и не требуют, но все привыкли, что питание разнообразное, часто что-нибудь новенькое из интернета пробую, едят да подхваливают) А что нам, женщинам, надо? Лишь бы порадовать.
Я всегда считала, что диету соблюдать для меня не актуально, я же не полная. Но сейчас, когда стал выпирать животик (особенно после еды), как-то страшно стало смотреть на себя в зеркало, хочется его устранить, пока не привыкла...
Наташа, мне нельзя на 8 кг худеть))) Максимум, на 4! И то постепенно... у меня тоже на животе жир откладывается, а еще грудь увеличивается. Я сейчас вешу около 69кг, 1,5 кг сбросила с весны, но себя не ущемляя. Конечно, можно еще 3 кг сбросить, но, боюсь, что я тогда из всей одежды выпадать начну)))) Я готова на пару недель от сладкого отказаться, и мучного, то всегда мне здорово помогало. Но такой жесткой диеты я не потяну, организм не позволит.
ОтветитьУдалитьОх уж этот живот... Это расплата за наши беременности)
УдалитьНо даже зная, что будут такие проблемы, я бы никогда не отказалась иметь детей!
69 килограммов - это почти моя норма, ты - молодчинка! Буду и я стремиться к этому весу.
Да, излишняя худоба - это некрасиво, и тоже не норма. Когда худой - любая вещь висит на тебе, подобрать что-то - сплошное мучение. У меня ноги худые - и это уже проблема, брюки перестала носить совсем, кроме спортивных.
Ты знаешь, как по мне, диета эта - не жёсткая. Я наедаюсь. И выдерживаю до следующего приёма пищи. Позавчера рыбы съела 150 граммов, вчера говядины 100 граммов, я никогда и не ела раньше столько мяса в одно лицо))
Наташа, удачи! С таким запасом юмора в у тебя все получится.
ОтветитьУдалитьНадеюсь)) Уже на весах минус есть)
УдалитьНаташенька, желаю удачи! У тебя всё получится!
ОтветитьУдалитьСпасибо, дорогая тёзка! Обязательно получится)
УдалитьО, какая важная тема затронута! Тема здоровья! А для меня,Наташенька, стоит противоположная задача, немного набрать в весе.Все же 49 кг мало, ведь уже не подросток:))) Скажешь что может быть проще?:) А любой специалист скажет тебе что как раз прибавить сложнее чем похудеть. Нет, просто без разбора увеличить калории и всё так тоже можно, но не получиться при этом сохранить здоровье:)
ОтветитьУдалитьА вообще я вас с Димой очень поддерживаю, потому что вес лишний это обязательно болезни рядом, поэтому молодцы что " взялись" за себя. У вас все получиться! Ты, я знаю, упорная!:)
Валечка, конечно получится, уже получилось. И я уже довольна)
УдалитьО результатах напишу через несколько дней, всего три дня диеты осталось.
Спасибо за мощную поддержку!